ノート術｜手帳術｜セルフコーチング｜思考の整理　＠大阪・全国オンライン

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2019/1/4

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プロフィール

吉田あみ

吉田あみ

ノートコーチ

ノート術／手帳術／セルフコーチング／思考の整理

大切にしていることは愛と正直さとバランス。働く＆働きたい主婦の味方になる！をモットーに活動しています。元SE。元ウエディングプランナー。

保有資格→コーチングスキルアドバイザー／整理収納アドバイザー／親・子の片づけマスターインストラクター

すきなこと→主人・2人の息子・北欧インテリア・おうち・aiko・小山田壮平・文房具・手帳(友人と自主制作したつぼみ手帳とバレットジャーナル風手帳を愛用中)

＞＞くわしいプロフィールはこちら

実績

●講演・講座●

ワードプレス開設ワークショップ
整理収納自宅レッスン
親・子の片づけインストラクター2級認定講座
小学生向けワークショップ講師
小学校PTA様ご依頼親子イベント「今日からお片づけ名人！」講師
幼稚園PTA様ご依頼講演会「子どもが自分でお片づけしたくなる！整理収納のコツ」講師
楽しく集客のできるブログの書き方レッスン
はじめてのLINE@レッスン
写真整理レッスン
あたまをすっきりさせるための手帳とノートの使い方レッスン
なりたいわたしになるための目標設定レッスン
自分軸を整えるノートの書き方レッスン

●掲載書籍●

「わたしのノートの使い方」(KADOKAWA)

「小学生のおかたづけ育」(著：Emi)

「デスクと気持ちの片づけで見違える、わたしの仕事時間」(著：Emi)

「無印良品・イケア・ニトリのマネできる！収納アイデア」(宝島社)

「ニトリのベストアイテム」(宝島社)

「SPRING」2020年1月号

●掲載メディア●

ハピママ(ママ向けメディア運営元：ぴあ)

folk(ライフスタイルメディア)

＞＞講演やレッスンのご依頼・お問い合わせはこちらから

Google認定資格保持

Googleデジタルワークショップ修了

カテゴリー

oosiaoo

𓅿わたしらしく生きるためのノート術
↟ノート・手帳の使い方
↟セルフコーチング
「わたしらしさ発見ノート」完売→7月再販予定
元SE／整理収納アドバイザー／親・子の片づけMI
・
夫と中1♂小2♂の4人家族⌂
・
☟無料プレゼントもあるよ☟

*
2020-06-29
【日記の8割はもやもや】
日記や感情の掘り下げを書いているノート。
8割くらいはもやもやを吐き出してます。
・
・
セッションをしていると、
・
ノートって、いいことしか
書いちゃだめだと思ってました…
とか
前向きなことを書きましょうって
聞いたことがあるからびっくりです…
・
と言われる方が多くて
わたしもびっくり！！(º ﾛ º๑)
・
・
もやもやを書いたノートは
これから先のわたしに
大きな気づきをもたらしてくれる
最高のお宝ノートです♡
・
・
わたしは、
もやもやを書かないで
何を書くの？？
っていうくらい
ほとんどもやもやを書いてます。
・
「ほんっっっとーーーーに
口に出すのも
書き出すのも嫌なこと」
が起きたときは
起きたできごとはさらっと書いて
(たとえば、
〇〇さんに嫌なこと言われた、
とかぐらいで留めておく)
あとはひたすら
自分の感情を
ぶわーーーーーっと書き出していってます。
・
・
よかったこと、
うれしかったこと、
できたこと、
たのしかったことを書くノートも
別で作ってますが
( #ようできたノート )
もやもや、イライラ、不安を
書き出しておくことは
本当に大事！！！
・
書き出すだけ
書き出しておいて
あとからふりかえって、
あー、わたしいつも同じとこでへこんでるなぁ
とか
落ち込むときのパターンいっしょやな！
に気づいたり、
どうしてももやもやがおさまらないときは
そこから、
なにがそんなにもやもやしたのかな？？
と、感情の掘り下げをしていきます。
・
・
吐き出すだけで整理できて
すっきりすることもあるけど、
それだけでは解決しないときに
感情の掘り下げをしていく、
っていう感じ。
・
・
掘り下げるときのポイントは、
もやもやしているピークのときにはやらないこと。
すこし気持ちが落ち着いたときにやりましょう♡
・
・
・
てわけで。
もやもや、イライラ、不安は
書いちゃだめ！
書かないほうがいい！
と思ってる方がもしいたら
ぜひ書き出しておいてくださいね。
・
・
・
・
小さい頃は
さらっと書き留めておく
というのができなくて
つい事細かに、
・
〇〇ちゃんに××してるとき
〜〜してたら△△って言われて……
みたいに書きたく
なっちゃってたんですけどね。
・
言葉にするのも嫌なことは
無理やり言葉にしなくていいかな〜
無理はしないでおこう〜と
自然とぼかして書くように
なっていきました。
・
感情だけを書くのは
わたしの場合
特に問題なくするする〜っと書けるので☺︎
・
みんながみんな、
わたしと同じ感覚ではないと思うけど
よかったら参考にしてみてください☺︎
・
・
マイナス感情も
書いちゃだめ！と思わずに
どんどんノートに
書いていってくださいね☺︎
・
・
・
#手帳 #手帳の中身 #手帳術 #ノート #ノートの中身 #ノート術 #地味手帳 #地味ノート #手帳タイム #手帳の使い方 #手帳のある生活 #手帳の書き方 #ノートの使い方 #ノートの書き方 #バレットジャーナル #バレットジャーナル風 #バレットジャーナル初心者 #バレットジャーナルの中身 #bujo #bulletjournal #バレットジャーナルもどき #手帳好きさんと繋がりたい #手帳好きな人と繋がりたい #手帳好きと繋がりたい #手帳好朋友 #365デイズノート #吐き出すノート #本音ノート

* 2020-06-28 ノートを書くときソファを

*
2020-06-28
ノートを書くとき
ソファを机にするのが
1番落ち着きます(*´˘`*)
・
机(わたしの場合ダイニングテーブル)に
向かうのもいいけど
リラックスできるか？っていうと
なーんか、そうではないんよねー
※あくまでわたしの場合、です
・
・
マイデスクがあったら
違うのかもしれないけど♡
・
マイデスクを手に入れるのが
密かな夢♡♡♡
・
・
小さい頃は枕元にノートをおいて
寝る前にベッドに寝転んで書いてたなぁ。
大人になってからは
ソファがやっぱり多い！
・
・
ノートや手帳を書いてる方は
どこで書くことが多いですか〜？？
・
・
・
・

#手帳 #ノート #手帳好き #手帳好きさんと繋がりたい #手帳好きな人と繋がりたい #文具女子 #文具好き #文具好きな人と繋がりたい #文房具好き #文房具好きな人と繋がりたい #ノート好きな人と繋がりたい #ノート好きさんと繋がりたい #365デイズノート #ライフジャーナル #ライフジャーナルドット #ノートタイム #手帳タイム

* 2020-06-26 しいたけ占いと石井ゆかり

*
2020-06-26
しいたけ占いと
石井ゆかりさんの占いだけは
なんとなーく
毎週チェックしています☽⋆゜
・
といっても信じ込んでるわけではなくて、
良いことは信じて
悪いことは気に留めておく
くらいな程度です◡̈♥︎
・
・
しいたけ占い、下半期が出ましたね！
・
ふとした時に振り返って
答え合わせをしたくなったり
この先を確認したくなったりするので
しいたけ占いと
石井ゆかりさんの占いを
クリップブックに綴じてみました☺︎
・
半年とか1年の分だけね！
週間のまでは印刷してないです(乂'ω')
・
・
・
みなさんはしいたけ占い、
みていますか？
下半期の占いはチェックされましたか？？
・
・
わたしは蟹座なんですが、
・
「何でも食べてみる。不都合やハプニングも食べてみる」
・
を合言葉にするといいそうです。
・
たくましくなれるんやって〜☺︎
・
いろいろ食べてみます！
Ψ( 'ч'♡ )ﾓｸﾞﾓｸﾞ
・
・
みなさんはどんな結果でしたか〜？
見てない方は今すぐチェック(๑ ⁼̴̀ᐜ⁼̴́๑)b✧
・
・
・
・
#しいたけ占い #石井ゆかり #星占い #クリップブック#クリップブックの中身 #手帳 #ノート #手帳好き #手帳好きさんと繋がりたい #手帳好きな人と繋がりたい #文具女子 #文具好き #文具好きな人と繋がりたい #文房具好き #文房具好きな人と繋がりたい

*
2020-06-25
兎村文具店さん
@usamurashop で
インクと一筆箋を
お迎えしました☺︎
・
・
か、か、か、
かわいすぎる
(⁄ฅ⁄⁄ฅ⁄⁄)
・
・
・
もうしばらくインクは
買わないつもりだったんだけど、
このインクだけは
どうしても欲しくて
買っちゃいましたσ(*´∀｀*)
・
・
少し前の投稿でご紹介した
LAMYに入れてるんやけど
ほんまにめちゃくちゃいい色！！
・
買ってよかった〜♡♡♡
・
・
実はね、
兎村さんがこのインクを
LAMYのミントグリーンに
入れてるお写真を見て、
・
この組み合わせしかない！！
とピーンときて、
LAMYのパステルカラーやっぱりほしい！！
ずーっと悩んでたけど買っちゃおう！
・
って、決められたんです☺︎
ふふふ。
・
・
最近、文房具欲が止まらん〜〜！！
・
と思ってたけど
ちょっとだけ落ち着いてきました。
ちょっとだけ。笑
・
・
かわいいものに囲まれてしあわせです♡
・
・
・
#手帳好き #手帳好きさんと繋がりたい #手帳好きな人と繋がりたい #文具女子 #文具好き #文具好きな人と繋がりたい #文房具好き #文房具好きな人と繋がりたい #kaknur #kaknurink #kioku #usamura #神戸インク物語 #千苅ウォーターブルー #五色山オークル #エルバンインク #アンティークブーケ #万年筆インク #インク沼 #インク沼手前 #lamy #lamysafari #ラミー #ラミーサファリ #ラミー万年筆 #万年筆

*
2020-06-24
【ノートの一元化、やめました】
新しいノートを使い始めてます。
・
・
バレットジャーナル風手帳と日記や感情の深掘りを
一元化してたんですが
分けて書いてみることにしました。
・
・
最初の最初は分けてたんだけど
一元化したほうが書きやすいな〜
と思って一元化したら
今度は振り返りがしづらく
なっちゃったんですよね。
(*꒪꒫꒪)
・
・
わたしの手帳やノートの目的は
「書くこと」ではなくて
「書いて、振り返って、目標を立てて、
思い描いた未来に進むこと」
なので。
・
書きやすさより
振り返りのしやすさを優先してみます。
・
・
しばらくしたら
また違う形に
なってるかもしれないけど。よくある話です笑
#年中手帳会議
・
・
購入したのは
クオバディスのライフジャーナルドット。
・
色はピーチと迷って迷って、
大好きなイエローと
合わせたときにきれいな色、
と考えて
ミントを選びました☺︎
・
・
ページ番号入りだし
バレットジャーナルにはぴったり♡
・
紙の厚さはしっかり目で
裏抜けもいまのところなし。
するするさらさら書けます。
・
・
ゴムのさりげないゴールドとか
しおりがゴールドなとことかも
かなりお気に入りです♡♡
・
・
まだ使い始めて数日だけど
だいぶお気に入り〜(๑´ლ`๑)♡
#楽天roomに載せてます・
・
・
バレットジャーナル風手帳と日記や感情の深掘りを
分けてみた使い心地とか
このノートをどんなふうに書いているかは
また改めてご紹介させてくださーい⁽⁽( ˊᵕˋ )⁾⁾
・
#クオバディス #ライフジャーナル #ライフジャーナルドット #手帳 #手帳の中身 #手帳術 #ノート #ノートの中身 #地味手帳 #地味ノート #手帳タイム #手帳の使い方 #手帳のある生活 #手帳の書き方 #ノートの使い方 #ノートの書き方 #バレットジャーナル #バレットジャーナル風 #バレットジャーナル初心者 #バレットジャーナルの中身 #bujo #bulletjournal #バレットジャーナルもどき #手帳好きさんと繋がりたい #手帳好きな人と繋がりたい #手帳好きと繋がりたい

*
2020-06-23
・
わたしね、
悩みがなさそう！とか
いつも楽しそう！って
言ってもらえることが
小さい頃から
ほんとに多いんです。
・
(๑´ლ`๑)ﾌﾌ♡
ありがとうございます☺︎
・
でも意外と実は、
めちゃくちゃ落ち込みやすいんですよねぇ。。
・
結婚するまではほんとに、
え、そんな過去があったの？と驚かれるくらい
波乱万丈な人生を送ってきたし
(詳しいプロフィールは
ハイライトから見られます
@oosiaoo )
・
フタを開けば
うじうじ、もやもやした感情が
たーっくさん。
・
でもね、なんでそれが
表に出てこないのか？
っていうと、
ノートを書いてるからなんです。
・
・
ノートを書くだけで悩みがすべて解決！
…ってわけにはいかなくて、
解決することもあるんですけど、
もちろんうまくいかないこともあります。
・
でも、【ノートに悩みをいったん預ける】ことで
すっきりしたわたしで
いられるんですよね。
・
・
ノートを書くことが合ってる人もいれば
合ってない人もいるとは思うんですが。
・
でも、今なにかに
もやもやしている！
っていう方は
ぜひ、そのもやもやを
書いて書いて書きまくってみてください。
・
・
書くだけですっきりこともありますよ〜⁽⁽( ˊᵕˋ )⁾⁾
・
・
・
・
・
#手帳 #手帳の中身 #手帳術 #ノート #ノートの中身 #地味手帳 #地味ノート #手帳タイム #手帳の使い方 #手帳のある生活 #手帳の書き方 #ノートの使い方 #ノートの書き方 #バレットジャーナル #バレットジャーナル風 #バレットジャーナル初心者 #バレットジャーナルの中身 #bujo #bulletjournal #バレットジャーナルもどき #手帳好きさんと繋がりたい #手帳好きな人と繋がりたい #手帳好きと繋がりたい #365デイズノート

* 2020-06-22 先週、ストーリーズにち

*
2020-06-22
先週、ストーリーズに
ちらりと載せた
LAMYの万年筆たち✎২
・
どうしても欲しくなって
大人買いしちゃいました┏(ꒉ:)و ̑̑ ・
・
楽天のお安いところで購入したので
定価よりはだいぶお得に
お迎えできました〜☺︎
#楽天roomに載せてます
@oosiaoo
・
・
安くても高くても関係なくて、
できるだけ
めちゃくちゃお気に入り♡♡
と思えるものを
お迎えするようにしています。
・
文房具も、お洋服も、
大きいところでいうと家具とかも。
・
もちろん価格で
あきらめることもあるけど(´∀｀;)
・
・
文房具はほんまにピンキリやけど、
家具とかに比べると
納得のものをお迎えしやすい価格なので
助かってます(๑′ฅฅ‵๑)
・
・
・
好きなものだけに囲まれた暮らし。
・
昔は、暮らしって聞くと
イコール家具とか雑貨とかか…
と思いこんでたけど
身近な、手に取りやすい文房具も
含まれてるんですよね☺︎
・
・
しかもよく使うから
お気に入り！
好き！
うれしい！
を実感しやすい♡
・
・
こういう小さいところから
好きなもの探しを
始めてみてもいいかもです☺︎
・
・
・
#lamy #lamysafari #ラミー #ラミーサファリ #ラミー万年筆 #万年筆 #手帳好き #手帳好きさんと繋がりたい #手帳好きな人と繋がりたい #文具女子 #文具好き #文具好きな人と繋がりたい #文房具好き #文房具好きな人と繋がりたい #kaknur #kaknurink #kioku #usamura #神戸インク物語 #千苅ウォーターブルー #五色山オークル #エルバンインク #アンティークブーケ #万年筆インク #インク沼 #インク沼手前

*
2020-06-20
【自己肯定感を上げるために毎日書いているノート】
・
毎日書いているノートは
いくつかあるんですが
その中の1つがこれ。
・
・
その日の
𓅿"よ"かったこと
𓅿"う"れしかったこと
𓅿"でき"たこと
𓅿"た"のしかったこと
の"ようできた"ことを
ぜーんぶ書き出すノートです。
・
【ようできたノート】ってダサいかな？
と思って
【ちりつもノート】って呼ぼうかな？
と思っててんけど
【ようできたノート】のほうが
わかりやすい？？
どうなんやろう？？！
#よかったらご意見ください(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾
・
・
"ようできた"ことを全部書き出して
じゃあ、その上で、
明日以降はどうやって過ごす？
を1番下に書いています☺︎
・
・
このノートを書くことで
わたしは自己肯定感が
ぐぐっと上がった気がしています。
悪いところよりも
良いところに目がいくようになるし
できなかったことの
反省じゃなくて
"ようできた"ことから
前向きな内省ができるんですよね。
・
・
昨日はちょっと
へこみ気味だったので
さらっとしか書けてないけど、
そんな日もこのノートには
暗いことは書かないで
"ようできた"ことだけ書いてます☺︎
※へこんだ感情とかは別で日記に書きました
・
・
・
・
・
・
余談。
きょうは一粒万倍日+天赦日で
大強運日！
何かを始めるのにとってもいい日とされています♡
・
ちなみにわたしは2018年の
一粒万倍日+天赦日に
開業届を提出しましたよ〜☺︎
・
・
・
そして明日は
蟹座新月+金環日食(次回は2030年！)で
めったにない天体イベント。
・
しかもね、わたし、
太陽星座も月星座も蟹座で
新月生まれなんですよ。
なんか……
めちゃくちゃパワーをもらえそうな気がしています。
・
・
きょうは思い切って
なにかを始める日にしてみては
いかがでしょうか？
#といいつつわたしはなに始めるか決めかねてる
・
・
あしたの新月にはぜひ願いごとを✩⡱
蟹座は家族や仲間、家、愛などを
司る星座なので
それにまつわるような
願いごとをするといいそうですよー！
・
願いごとは、新月・満月ともに
毎回書くようにしています。
今回は自分の星座である蟹座新月なので♡
よくばりに書いちゃう予定♡♡♡
うきうき♡
・
・
・
#ようできたノート #ちりつもノート #手帳 #手帳の中身 #手帳デコ #ノート #ノートの中身 #ノート作り #手帳好き #手帳好きさんと繋がりたい #手帳好きな人と繋がりたい #文具女子 #文具好き #文具好きな人と繋がりたい #文房具好き #文房具好きな人と繋がりたい #mdノート #mdノートライト

*
2020-06-19
山本紙業さん @yamamoto_paper の
おたのしみセットと
たーんとタントを
ネットでポチり。
・
・
おたのしみセットは
何度かイベントで
見かけたことはあったんですが
これ、約1キロ入ってるんですね。
・
でもイベントとか行った日って
他にもたくさんお買い物してて
うーーーーーーん
ほしいけど、重いからやめとこ｡°(°´ω`°)°｡
って泣く泣く諦めてたんです。
・
・
それが今回特別に
イベント商品を
ネットで販売してくださってて♡
・
イベントと違って
中身を見て買えないけど
それはそれで楽しみがあっていいな♡
と思って
購入させていただきました♡
・
・
・
こんなに紙買って何に使うの？
って………
わたしも思ってます。
はい。
すんません。
・
なにに使おうかな！笑
・
小さめの名刺サイズくらいの紙は
メッセージカードとか、
大きめの紙は便箋ぽく使ってもいいかな〜☺︎
・
ほかにも、
こんな使い方あるよ！
っていうのがあったら
教えてください〜♡
・
・
・
#山本紙業 #yamamotopaper #紙 #紙もの #紙モノ #端紙 #文具女子 #文具好き #文具好きな人と繋がりたい #文房具好き #文房具好きな人と繋がりたい

* 2020-06-18 とつぜんのにんじんで失礼

*
2020-06-18
とつぜんのにんじんで
失礼します*ᴗ ᴗ)⁾⁾
・
・
新しくお迎えした
【オークスＵＣＨＩＣＯＯＫカサナルピーラー】で
どうしてもキャロットラペを作りたくて…！！
・
・
というのもね。
これまで千切りするときに使ってた器具は
もうほんとに
毎回と言っていいくらい
ケガしちゃってたんですよ。
・
でも、今回このピーラーをお迎えしたので、
早く試したい…！！
と思ってキャロットラペを
作ってみました♡
・
動画を見てもらったらわかるように
ちょっとわたしの手つきが
あぶなっかしいけど
まったくケガする気配はありませんでした(`･ω･´)ゞ
・
・
・
3つ重ねて収納できるし、
なんと食洗機もオッケー！！
これはうれしすぎる〜♡
・・
あ、ちなみにキャロットラペですが、
わが家ではわたししか食べません〜(・▽・)
みんな酢があまり好きではないようで。
・
・
カレーのつけあわせにして
食べることがほとんどです♡
酢が大丈夫な方、
カレー×キャロットラペ、
ぜひぜひやってみてください☺︎
・
・
※でもきょうはカレーじゃありません🍛🥕
・
・
・
================
紹介アイテムは @kurasso のプロフィールにあるURLから購入可能です。
・
@kurasso では、「ヒノキ天然消臭除菌スプレー携帯用 50ml」プレゼントキャンペーンを実施中！
kurassoにて1回のご注文で税込1万円以上お買い物していただいた方、抽選で100名様に当たります（当選者の発表は、発送をもってかえさせていただきます）。
締切：6月30日
・
また、下記クーポンを購入時に入力すると、購入金額から10%オフとお得にお買い物ができます（金額問わず全注文に適用）。よろしければぜひお使いください！
クーポンコード：【oosiaoo04】
有効期限：2020年6月30日23：59まで
・
#kurassoファミリー
#kurasso購入品
#アンバサダー
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