こんにちは、吉田あみです。
「感謝リスト」って、聞いたことありますか？
ノート術や手帳術でよく見る「感謝リスト」。
せっかくだしわたしもやってみよう！と、2020年の感謝リスト100を書き出してみました。
いま「ある」ものにフォーカスすることができ、豊かさを実感し、味わうことができるだろう、とは思ってたんですが・・
想像していた以上に心が満たされて「あ、わたし、今めっちゃ幸せ！」を改めて実感することができたんです。
ぜひ、だまされたと思ってやってみてほしい！笑
この記事では、わたしなりの書き方と、わたしが実際書いたものをまるっとそのまま大公開しちゃいます。
感謝リストの書き方
書き方は、今年のわたしを思い返してひとつひとつの小さいことに感謝して箇条書きにしていくだけです。
めちゃくちゃかんたん。
わたしは感謝と聞いてまずパッと思いついたのが家族のことだったので、家族の名前を書き出しました。
ほかにも、
- いつも使っている身の回りのもの。
- 家族以外の友達や仲間。
- わたしのサービスを受けてくれたお客様。
- 好きなアーティスト。
- 心地良い時間を過ごせる場所。
- いつも使っているサービス。
などなどなど。
書き出す前は、100個も書けるかな？？と少し不安だったんですが、いざ書き始めてみるとスルスル出てきてあっという間に100個書き出せました！
コツは、きちんとその人やモノが頭の中にぱっと思い浮かぶくらい具体的に名前を挙げることです。
「いつも支えてくれる友だちみんな」
ではなく、
「丁寧に話を聞いてくれるAちゃん」
「いつも前向きなアドバイスをくれるBさん」
みたいな感じ。
そうすると、ひとりひとり、ひとつひとつに対して感謝も深くなるし、豊かさをありありと実感することができるような気がします。
感謝リスト100の例
では、わたしが実際に書いた感謝リストをまるっとそのまま公開しちゃいます。
あ、こんな小さいことでいいのね。という参考にしてもらえればうれしいです＾＾
個人名が多いのでそのあたりは伏せています。ご了承を！
1 いつも支えてくれる(夫)
2 健康でいてくれる(長男)
3 明るい(次男)
4 家族みんなが健康でいてくれたこと
5 わたしを整えてくれるノート
6 あたたかく見守ってくれるigのフォロワーさん
7 好きをつめこんだデスク
8 いつも付き合ってくれるーーちゃん
9 お仕事のモチベーションをくれるーーさん
10 講座開催の大助っ人リザスト！
11 わたしに知識を与えてくれる書籍
12 ないと生きていけないスマホ
13 bujoのお供、sarasa 0.4♡
14 吐き出すノートのお供、ヴィンテージ茶縞
15 復刻茶縞
16 プロフィット21
17 LAMYピンク
18 LAMYグリーン
19 LAMYブルー
20 LAMYイエロー
21 LAMYホワイト
22 ペリカンm200
23 タスク管理してくれるbujo
24 ほっと一息できるおうち
25 癒やしのリリィちゃん
26 ーーさん
27 ーーさん
28 ーーさん
29 ーーさん
30 ーーさん
31 ーーさん
32 ーーさん
33 ーーさん
34 お母さん
35 卒業式してくれたこと
36 入学式してくれたこと
37 ーー無事終えられたこと
38 ーーちゃん
39 ーーちゃん
40 ーーちゃん
41 おいしいクッキーはるさん
42 ーーーー
43 ーーーー
44 ーーーー
45 ーーさん
46 昼寝ができる贅沢時間
47 働かなくてもOKな環境
48 ーーを教えてくれたーーさん
49 明るくて元気なーーさん
50 ーーーーに出会えたわたしの検索力
51 ーーさん
52 ーーさん
53 包み込んでくれるーーさん
54 ーーちゃん
55 心から愛してます壮平くん
56 元気と癒やしをくれるaiko
57 きゅんをくれる少女漫画
58 特に別マ！！今年もありがとう！
59 懐の広いーーさん
60 ノートタイムの土台、ソファ♡
61 クリーム色の紙に最適！ホワイパープチ！
62 頭の整理に方眼ノート
63 癒やしの空間、本屋さん
64 素敵な文房具ありがとう、デルタさん
65 インクと万年筆はナガサワさん@茶屋町
66 (夫)とふたりで話す時間
67 セリア
68 ダイソー
69 淡い色が素敵すぎるABT
70 癒やしをくれる北欧雑貨
71 ミドリサポーターのMTG！
72 テンション上がるクチポール
73 心が洗われるサムハラさん
74 ーーーー
75 やべっちの再開ー！！
76 新しいイス！セブンチェア♡
77 Jリーグ観に行けたこと
78 お気に入りの服たくさん増えた
79 ノートの書籍掲載♡♡
80 文房具のPR♡たくさんさせてもらえた！
81 ーーーー
82 ーーーー
83 ーーーー
84 ーーーー
85 ーーーー
86 たくさん文具買えた♡
87 ノートアドバイザーの資格取れた
88 みんなとコミュニケーション取れるigライブ
89 いつもみてくれてるーーさん
90 素早く、安い、ヨドバシ・ドット・コム
91 いつもお世話になってる楽天
92 今年初注文。ロハコ
93 シンプルライフを作る無印
94 かわいいのにお安いサマンサモスモス♡
95 かわいいインクと文具、usamuraさん
96 便利！ネットスーパー！
97 お世話になってます、Uber
98 DiDi
99 やっと使い始めたd払い
100 落ち着いていられるこの今の状況♡
まとめ
100以上書けそうだったんですが、どんどん溢れてまとまらなくなりそうだったのでとりあえず100個に収めてみました。
今回は1年のふりかえりとして年末に行いましたが、実は似たようなことを「毎日」「毎週」の単位でも実践しています。
もしかしたら毎日やって小さな「ある」にフォーカスできていたからこそ、今回するするっと100個書き出せたのかもしれないです。
感謝リストを書き出して小さな「ある」にフォーカスし、幸せをありありと実感してください！
感謝リスト、ほんとにおすすめです！＾＾
