ノート術|手帳術|セルフコーチング|思考の整理 @大阪・全国オンライン

吉田あみ公式ブログ

スポンサーリンク

ノート術・手帳術

【2020】感謝リスト100をまるっと公開!書き方と具体例

こんにちは、吉田あみです。

 

「感謝リスト」って、聞いたことありますか?

 

ノート術や手帳術でよく見る「感謝リスト」。

せっかくだしわたしもやってみよう!と、2020年の感謝リスト100を書き出してみました。

 

 

いま「ある」ものにフォーカスすることができ、豊かさを実感し、味わうことができるだろう、とは思ってたんですが・・

想像していた以上に心が満たされて「あ、わたし、今めっちゃ幸せ!」を改めて実感することができたんです。

 

ぜひ、だまされたと思ってやってみてほしい!笑

 

この記事では、わたしなりの書き方と、わたしが実際書いたものをまるっとそのまま大公開しちゃいます。

 

 

 

感謝リストの書き方

 

書き方は、今年のわたしを思い返してひとつひとつの小さいことに感謝して箇条書きにしていくだけです。

めちゃくちゃかんたん。

 

わたしは感謝と聞いてまずパッと思いついたのが家族のことだったので、家族の名前を書き出しました。

 

ほかにも、

  • いつも使っている身の回りのもの。
  • 家族以外の友達や仲間。
  • わたしのサービスを受けてくれたお客様。
  • 好きなアーティスト。
  • 心地良い時間を過ごせる場所。
  • いつも使っているサービス。

 

などなどなど。

 

書き出す前は、100個も書けるかな??と少し不安だったんですが、いざ書き始めてみるとスルスル出てきてあっという間に100個書き出せました!

 

コツは、きちんとその人やモノが頭の中にぱっと思い浮かぶくらい具体的に名前を挙げることです。

 

「いつも支えてくれる友だちみんな」

ではなく、

「丁寧に話を聞いてくれるAちゃん」

「いつも前向きなアドバイスをくれるBさん」

みたいな感じ。

 

そうすると、ひとりひとり、ひとつひとつに対して感謝も深くなるし、豊かさをありありと実感することができるような気がします。

 

感謝リスト100の例

 

では、わたしが実際に書いた感謝リストをまるっとそのまま公開しちゃいます。

 

あ、こんな小さいことでいいのね。という参考にしてもらえればうれしいです^^

 

 

個人名が多いのでそのあたりは伏せています。ご了承を!

 

 

 

 

 

1 いつも支えてくれる(夫)

2 健康でいてくれる(長男)

3 明るい(次男)

4 家族みんなが健康でいてくれたこと

5 わたしを整えてくれるノート

6 あたたかく見守ってくれるigのフォロワーさん

7 好きをつめこんだデスク

8 いつも付き合ってくれるーーちゃん

9 お仕事のモチベーションをくれるーーさん

10 講座開催の大助っ人リザスト!

11 わたしに知識を与えてくれる書籍

12 ないと生きていけないスマホ

13 bujoのお供、sarasa 0.4♡

14 吐き出すノートのお供、ヴィンテージ茶縞

15 復刻茶縞

16 プロフィット21

17 LAMYピンク

18 LAMYグリーン

19 LAMYブルー

20 LAMYイエロー

21 LAMYホワイト

22 ペリカンm200

23 タスク管理してくれるbujo

24 ほっと一息できるおうち

25 癒やしのリリィちゃん

26 ーーさん

27 ーーさん

28 ーーさん

29 ーーさん

30 ーーさん

31 ーーさん

32 ーーさん

33 ーーさん

34 お母さん

35 卒業式してくれたこと

36 入学式してくれたこと

37 ーー無事終えられたこと

38 ーーちゃん

39 ーーちゃん

40 ーーちゃん

41 おいしいクッキーはるさん

42 ーーーー

43 ーーーー

44 ーーーー

45 ーーさん

46 昼寝ができる贅沢時間

47 働かなくてもOKな環境

48 ーーを教えてくれたーーさん

49 明るくて元気なーーさん

50 ーーーーに出会えたわたしの検索力

51 ーーさん

52 ーーさん

53 包み込んでくれるーーさん

54 ーーちゃん

55 心から愛してます壮平くん

56 元気と癒やしをくれるaiko

57 きゅんをくれる少女漫画

58 特に別マ!!今年もありがとう!

59 懐の広いーーさん

60 ノートタイムの土台、ソファ♡

61 クリーム色の紙に最適!ホワイパープチ!

62 頭の整理に方眼ノート

63 癒やしの空間、本屋さん

64 素敵な文房具ありがとう、デルタさん

65 インクと万年筆はナガサワさん@茶屋町

66 (夫)とふたりで話す時間

67 セリア

68 ダイソー

69 淡い色が素敵すぎるABT

70 癒やしをくれる北欧雑貨

71 ミドリサポーターのMTG!

72 テンション上がるクチポール

73 心が洗われるサムハラさん

74 ーーーー

75 やべっちの再開ー!!

76 新しいイス!セブンチェア♡

77 Jリーグ観に行けたこと

78 お気に入りの服たくさん増えた

79 ノートの書籍掲載♡♡

80 文房具のPR♡たくさんさせてもらえた!

81 ーーーー

82 ーーーー

83 ーーーー

84 ーーーー

85 ーーーー

86 たくさん文具買えた♡

87 ノートアドバイザーの資格取れた

88 みんなとコミュニケーション取れるigライブ

89 いつもみてくれてるーーさん

90 素早く、安い、ヨドバシ・ドット・コム

91 いつもお世話になってる楽天

92 今年初注文。ロハコ

93 シンプルライフを作る無印

94 かわいいのにお安いサマンサモスモス♡

95 かわいいインクと文具、usamuraさん

96 便利!ネットスーパー!

97 お世話になってます、Uber

98 DiDi

99 やっと使い始めたd払い

100 落ち着いていられるこの今の状況♡

 

まとめ

100以上書けそうだったんですが、どんどん溢れてまとまらなくなりそうだったのでとりあえず100個に収めてみました。

 

今回は1年のふりかえりとして年末に行いましたが、実は似たようなことを「毎日」「毎週」の単位でも実践しています。

もしかしたら毎日やって小さな「ある」にフォーカスできていたからこそ、今回するするっと100個書き出せたのかもしれないです。

 

感謝リストを書き出して小さな「ある」にフォーカスし、幸せをありありと実感してください!

感謝リスト、ほんとにおすすめです!^^

 

 

たったの7ステップで完結♪

わたしらしさ発見

ワークシート

 

たったの7ステップで完結♪わたしらしさ発見♡ワークシートを

無料配布することにしました。

お渡しした方には「これ無料で配布するの?!」

と驚かれてしまいましたが、

ぜひあなたのこれからのお仕事や人生にお役立てください。

今のうちにゲットしてくださいね。

メルマガに登録してプレゼントをもらう

  • この記事を書いた人
アバター

吉田あみ

わたしらしく生きるためのノートコーチ【ノート術/手帳術/セルフコーチング/思考の整理】 1981年大阪生まれ大阪育ち。同い年の夫、2008年1月・2012年8月生まれの息子2人の4人家族です。 働くママの「家族時間も自分時間も大切にする、わたしらしい生き方」をサポートします。 TCS認定コーチ/自己肯定感ノートアドバイザー/整理収納アドバイザー/親・子の片づけマスターインストラクター >>詳しいプロフィールはこちら

-ノート術・手帳術

Copyright© 吉田あみ公式ブログ , 2021 All Rights Reserved.